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中医十二经络养生保健操,中医十二经络养生保健操是哪本书上的

时间:2024-06-08 04:05 点击:76 次
源自《黄帝内经》的养生智慧 中医十二经络养生保健操源自于我国古代经典医著《黄帝内经》。《黄帝内经》是中国中医药学奠基性的理论巨著,记载了古人对于人体生理、病理、养生等方面的深刻理解。十二经络养生保健操便是《黄帝内经》中记载的的重要养生方法之一。 何为经络? 经络是中医理论中的重要概念,是指贯穿全身、连接脏腑、运行气血的通道。十二经络指的是十二条主要的经络,分别是手太阴肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经、手少阴心经、手太阳小肠经、足太阳膀胱经、足少阴肾经、手厥阴心包经、手少阳三焦经、足厥阴肝经、足少阳胆经。 十二经络养生保健操的功效 十二经络养生保健操通过刺激特定经络穴位,起到疏通经络、调和阴阳、增强气血运行的作用。具体功效如下: - 调节脏腑功能,增强免疫力 - 缓解疼痛,改善睡眠 - 促进新陈代谢,延缓衰老 - 预防和治疗慢性疾病 十二经络养生保健操的具体手法 十二经络养生保健操共包含24个动作,每个动作对应于一条经络。具体手法如下: 1. 手太阴肺经操:

双臂自然下垂,掌心朝前,拇指相对。以拇指根部向腕横纹处按压,边按压边吐气,反复10次。

2. 手阳明大肠经操:

一手握拳,另一手拇指按压虎口处,边按压边吐气,反复10次。然后换手操作。

3. 足阳明胃经操:

双腿并拢,一脚屈膝,一手叉腰,另一手按压膝盖外侧,边按压边吐气,反复10次。然后换腿操作。

4. 足太阴脾经操:

双腿并拢,双手叉腰,以拇指按压膝盖内侧,边按压边吐气,反复10次。然后换腿操作。

5. 手少阴心经操:

双手交叉,右手拇指按压左手掌心,边按压边吐气,反复10次。然后换手操作。

6. 手太阳小肠经操:

双手交叉,一手虎口扣住另一手手腕,旋转按压手腕,边按压边吐气,反复10次。然后换手操作。

7. 足太阳膀胱经操:

双手搓热,分别按压小腿外侧,从脚踝向膝盖方向,边按压边吐气,反复10次。然后换腿操作。

尽管经纪公司和裴秀智本人的否认,但整容传闻并未就此平息。越来越多的网友和媒体加入质疑的行列,甚至有人拿出所谓的手术前后的对比照片作为证据。舆论的压力对裴秀智的事业和形象造成了不可忽视的影响。

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8. 足少阴肾经操:

双手叉腰,以拇指按压脚后跟,边按压边吐气,反复10次。然后换脚操作。

9. 手厥阴心包经操:

双手握拳,两手拇指相对,旋转按压,边按压边吐气,反复10次。

10. 手少阳三焦经操:

双手交叉,两手拇指相对,旋转按压,边按压边吐气,反复10次。然后换手操作。

11. 足厥阴肝经操:

双手叉腰,以拇指按压脚大拇指内侧,边按压边吐气,反复10次。然后换脚操作。

12. 足少阳胆经操:

双手叉腰,以拇指按压脚小拇指外侧,边按压边吐气,反复10次。然后换脚操作。

练习原则 练习十二经络养生保健操时,需要遵循以下原则: - 循序渐进:刚开始练习时,动作可以轻柔缓慢,随着身体适应,逐渐增加力度和次数。 - 持之以恒:每天坚持练习,才能达到理想的效果。 - 动静结合:每次练习时间不宜过长,练习后可以适当休息,进行一些轻缓的活动。 - 因人而异:根据自己的身体状况调整练习的力度和次数,切不可勉强。 注意事项 - 孕妇、经期女性、重病患者不适合练习十二经络养生保健操。 - 练习前应咨询专业医师或中医师,根据个人情况制定合适的练习方案。 - 练习时动作要到位,呼吸自然放松。 - 练习后若出现不适,应及时停止并咨询专业医师。

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